Alt karındaki yağlanmadan ötürü oluşan sarkık görünümden bir türlü kurtulamıyorsanız konutta bir de bu hareketleri İstanbul Escort yapmayı deneyin Alt karın kaslarını çalıştıran en tesirli karın hareketleri
Bölgesel yağlanmada eritmesi en sıkıntı olan yerlerden birisi de hiç elbet alt karın ve çevresidir Bazen ne yapılırsa yapılsın asla İstanbul Escort bayan gitmeyeceğini düşündüğünüz yağlanma sıkıntısının önüne geçmek için biraz sabır ve irade gerekiyor En çok eza çekilen yerlerden biri olan alt karın bölgesini eritip dümdüz bir karna sahip olmak istiyorsanız meskende Escort İstanbul nizamlı bir halde yaptığınız takdirde işinize yarayacak en tesirli hareketleri sizler için düzenledik
ALT KARIN NERESİDİR ALT KARIN NASIL ERİTİLİR
Alt karın olarak sınıflandırılan yer tam olarak göbek deliğinin etrafı ve altıdır Yağlanma ve kiloya bağlı görülen sarkmalar alt karında birtakım sarkmalara neden olacağı için göze hayli rahatsız edici gelecektir Burayı düz bir hale getirmek için yağ oranı düşük besinler tüketmeye asitli içeceklerden uzak durmaya çalışmalısınız Meyve ve zerzevat yüklü beslenip tertipli idman hareketleri yapmalısınız Bisiklet kürek koşu ve yüzme üzere idmanlar alt karnın yok olmasında en tesirli hareketlerdir
Avuç içleri yere bakıp el bilekleri direkt olarak omuz bölgesinde olacak üzere yere yerleştirin Kalçayı kaldırıp iki ayağınızı da öne ve bedenin sağına gerçek geçmesi için alt karın kaslarınızı kullanın
Akabinde başlangıçtaki harekete dönüp geri atlayın sonrasında da idmanı tıpkı halde bedeninizin başka tarafına yanlışsız yineleyin
SCİSSOR KİCKS HAREKETİ
Sırt üstü yatar durumda durup belinizi yere sabitleyin Karnınızı içeride sıkıca tutup ellerinizi yanlarda tutarak dayanak alabilirsiniz Her iki bacağı üstte dik tutup nefes alın ve ritmik halde bacaklarınızı sırayla aşağı ve üst kaldırın Dizlerin bükük olmaması değerli
LEG DROP HAREKETİ
Sırt üstü yatar halde durup elleri popo hizasının çabucak yan altına koyun Akabinde bacakları düz formda bükmeden üst yanlışsız kaldırıp indirin Bu hareketi birkaç defa yapın