Çok kilo alımından ya da alkol tüketimi üzere birçok etkenden kaynaklanarak oluşan karaciğer yağlanması, göbek etrafında olumsuz manada tesirli olmaktadır. Pekala karaciğer yağlanmasını önlemek için ne tüketilebilir?
Kilo sorunu yaşayan pek çok kişinin maruz kaldığı karaciğer yağlanması göbek bölgesindeki yağlanmayı direkt olarak etkileyen çok değerli bir problemdir. Karaciğer hücrelerinde biriken fazlalık yağlar hem sıhhat hem de kilo sorunlarını tetikleyerek istenmeyen durumlara yol açar. Her bireyin karaciğerinde az ölçüde bulunsa dahi bu oran %5-%10 ortası olursa karaciğer yağlanması var demektir. Karaciğer yağlanması, alkol tüketiminden ötürü ortaya çıktığı üzere alkol tüketmeyen şahıslarda de görülebilir. Tüm bunların yanı sıra hamilelikte bile görülebilen karaciğer yağlanması birçok vakit çok kilolu kimselerde görülür. Bedenin çok derecede kilo alması yağlanmayı çoğaltır. Karaciğer yağlanmasının sebep olduğu göbek probleminin ortadan kalkması için tesirli kürler denenebilir.
- Karaciğer hücrelerinde yağ birikmesini tetikleyen faktörler:
- İşlenmiş karbonhidratların tüketiminde çoka kaçma
- Şeker ve yağ yüklü beslenme nizamı
- Az protein tüketimi
- Çok A vitamini alımı
- Alkol tüketimi
- İnsülin direnci
- Fazla kilolar ve obezite
- Çok zayıflama
- Yüksek tansiyon
- Hareketsiz hayat
KARACİĞER YAĞLANMASINA DÜZGÜN GELEN BESİNLER:
LİMON:
C vitamini yüklü olan limon, karaciğerdeki glutatyon enzimleri üretiminde tesirli olmaktadır. Bu glutatyon toksinleri etkisizleştirdiği için limonun karaciğer üzerinde onarma tesiri vardır. 1 bardak suyun içine yarım limon sıkarak tertipli tüketeceğiniz birkaç hafta gün içerisinde 2-3 kere limonlu su karaciğer yağlanmasına düzgün gelecektir.
ELMA SİRKESİ:
Karaciğerde yağlanmayı önleyecek tesirli kürlerden birisi de elma sirkesi mucizesidir.
Ilık suyun içine bir yemek kaşığı doğal elma sirkesi ek edip yemekten evvel, günde 2 kez tüketilmelidir. İsteğe nazaran içine 1 çay k. bal konulabilir. 1-2 ay tertipli devam edilmelidir.
KARAHİNDİBA:
Bir fincan kadar sıcak suya kurutulmuş karahindibadan 1 tatlı k. kadar koyup 5-10 dakika demlenmesine müsaade verin. Birkaç hafta her gün tüketin.
YEŞİL ÇAY:
Alkol kullanmadan oluşabilen karaciğer yağlanması için tesirli olan yeşil çayı nizamlı tüketin.
SAĞLIKLI BESLENME VE ANTRENMAN KARACİĞER YAĞLANMASINI ÖNLÜYOR
Sağlıklı bir beslenme programı ve sistemli idmana erkenden başlanırsa karaciğer yağlanmasını önlemede hayli kıymetli bir tesire sahiptir. Beden yükünün en az %5’ini yitirmek bile karaciğer yağlanmasının azalmasında tesirlidir. Kilosu fazla olan kimseler en az %5 lik kadar daha kilo vermeyi hedeflemelidir.
Karaciğer yağlanması olan şahıslarda haftalık 150-300 dakika orta yoğunlukta hereket ya da 75-150 dk şiddetli aktivite uygulanmalıdır.