Diyet yaparken daha kolay ve rahat bir formda kilo vermenize yardımcı olacak tekliflerden birisi de sakız çiğnemektir. Hem daha kolay kalori harcattığı için hem de gıdı sarkıntılarını önlediği için tercih edilebilen sakız çiğneme davranışı ile ilgili birtakım zayıflatıcı püf noktaları sizlere derledik.
Gündelik yaşantı içerisinde sakız çiğnemenin kiloya olan tesiri ile ilgili tam manasıyla bir fikir birliği sağlanmasa da yalnızca buna yönelik yapılan birtakım çalışmalar mevcut. Zihinsel performansı olumlu istikamette etkilediği görülen sakız tüketiminde çiğneme ile beyne giden kan akışının artmasının tesirli olduğu düşünülmektedir. Ayrıyeten ölçüyü aşmamak kaydıyla sakız çiğneme davranışının hem gün içerisinde yaşanan gerilimi aldığı hem de bedeni çalıştırdığı bilinmektedir. Sakız çiğneme aksiyonunun kilo denetimine yardımcı olduğuna dikkat çeken uzmanlar, sakızın iştah azalttığı ve daha fazla kalori harcattığını öne sürmektedir. Sabah vakti şekersiz olmak kaydıyla 1 saat boyunca sakız çiğnemenin yaklaşık 60 kcal’e bedel olduğu bilinmektedir. Ayrıyeten da yemek yemeye başlamadan evvel ve sonra sakız çiğneyenlerin çiğnemeyenlere nazaran %5 daha çok kalori yakabildikleri gerçeğini ortaya çıkardı.
Sakız çiğneme aksiyonu, bedene fazla şeker alınmaması için vücudu kandırmak olarak söz edilebilir. Bu nedenle kalori kıymeti yüksek olan besinler yerine tercihinizi sakızdan yana kullanabilirsiniz.
SAKIZ ÇİĞNEMEK ZAYIFLATIR MI?
Kilo verdirmeye yardımcı olduğu bilinen sakızın her ne kadar kalori harcattığı bilinse de tek başına diyetsiz ve sporsuz tüketmede rastgele bir tesiri yoktur. 1 adet şekersiz sakızın kalorisi 5 kaloriye tekabül ediyorsa şekerli sakızın kalorisi iki katı kadardır yani 10 kaloridir. Sade dahi olsa sakızların içerisinde tatlandırıcı olduğu unutulmamalı ve çok çiğnenmemelidir.
SAKIZ ÇİĞNEYEREK NASIL KİLO VERİLİR?
-Öğün geçişlerinde bir şeyler atıştırmak istediğinizde sakız çiğneyebilirsiniz.
-Kalorili besin tüketimi isteklerinizi sakızla dengelemeye çalışabilirsiniz.
-Yemek yemeden 30 dakika evvel sakız çiğnemek iştahınızı denetim altına almanızda yardımcı olabilir.
SAKIZ ÇİĞNEMEK YÜZÜ ZAYIFLATIR MI?
Çene kaslarının etkin biçimde çalışmasında son derece tesirli olan sakız, yüz bölgesinde biriken yağlanmaların önüne geçecektir. Yüzden kilo vermesine az da olsa yardımcı olan sakız gıdı bölgesinde oluşabilecek sarkmaları maniler. Çiğnenen sakızda şeker yoksa ve yutulmuyorsa sakız çiğnemek daha rahat kilo verme imkanı sağlar.
DİYETTE NANELİ SAKIZ ÇİĞNEMEK…
Bazılarının aromasından ötürü bazılarının de nefesini tazelemek için tükettiği sakızlar diyette abur cuburunda önüne geçmektedir. İştah azaltmaya yardımcı olan naneli sakızın 3 kalori içerenleri de vardır.