Orucun ilk haftasında oluşan yorgunluk ve uyku hali neden olur? Yorgunluğu önleyen besinler…

Manevi olarak ruhu rahatlatan oruç ibadeti tıpkı vakitte beden içinde yıl içinde dinlenme ve yenilenme vaktidir. Lakin birinci haftalarda neredeyse herkes de yorgunluk ve uyku hali oluşur. Sıhhat sorunu üzere görülen bu durumun aslında beden için hayli yararlı bir vakit dilimidir. Pekala Orucun birinci haftasında oluşan yorgunluk ve uyku hali neden olur? Yorgunluğu önleyen besinler…

Beslenme öğünün ikiye düştüğü ve uzun bir müddet aç ve sus kanılan orucun insan bedenine yarar sağlar. Bilimsel olarak da kanıtlanmış oruç, kimi uzmanlar için bedenin arınması için yıllık yapılan detoks olarak görülür. Ruhen ve bedenen adeta bedenin süratle değişmesine yardımcı olan orucun birinci haftasında çoklukla çabucak hemen herkes de yorgunluk ve uyku sorunları görülür. Sıhhat sorunu üzere görülen bu sorunların aslında bedenin yenilerken doğal olarak değişen duruma adapte olmasıyla ortaya çıkar. Alttan rastgele bir kronik durum olmadığı sürece orucun birinci vakitleri görülen halsizlik yorgunluk ya da saat başı esneme aslında bedenin toksin atmasıyla alakalıdır. 

  • Beden oruçla birlikte yaşadığı dinlenme sürecinde süratle toksin atar. Bu süreci olağan koşullarda akşam uyurken yapar. Lakin oruç sürecinde gece yarısı kalkıp sahur yapıldığından beden bu süreci tamamlayamaz. Gündüz ise aç ve susuz kaldığında toksinleri daha süratli atar. O yüzden uyku hali yaşanır.
     
  • Yorgunluk ve halsizlikte kabinde görülür. Lakin bu durum en fazla 1 hafta en az da 3 gün görülür. Daha sonra süratli toksin atmaya alışan beden daha dinç olur.
     
  • Toksin atarken hudut sistemi ve sindirim sistemi daha süratli çalıştığından beyin de melatonin hormonu harekete geçer. Bu yüzden orta ara uykuya dalar.
     
  • Bilimsel olarak bu süreç bedenin sıhhati açısından epey değerli sayılmıştır. Bilim insanları yapılan ibadetin yanı sıra bedenin bu duraksama da adeta yenilendiğini kanıtlamıştır. 
     

YORGUNLUĞU ÖNYELEN BESİNLER…

İftar ve sahurda uzmanlar yaşanan halsizlik, yorgunluk ve uyku halini azaltmak için tüketilen besinlerin altını çizer.

Bedenin toksin atarken yaşadığı bu meseleleri önlemenin en düzgün formülü İftarda kesinlikle hurma, kayısı ya da gün kurusunun tüketilmesi tavsiye edilir.

Bunun yanı sıra magnezyum, potasyum ve sodyum bakımından varlıklı olan yeşil sebzeler ve kuru baklagillerin de sofrada bulunması gerektiğinin altını çizdi. Ayrıyeten iftardan sonra bir elma ya da armut tercihe nazaran tüketilebilir.

Kesinlikle iftar ve sahur ortası 2,5 litre su tamamlanmalı.

Sıvı tüketimi kahve meyve suyu ya da çay ile karşılanmamalı. Lakin yemekten bir saat sonra şekersiz Türk kahvesi ya da çay tüketilebilir. Yalnızca bu besinler su tüketim ölçüsüne eklenmemeli.

Yemekler yavaş yenilmeli

İftardan sonra yürüyüş ve hareket yapılmalı

İftar sahur ortası meyve ve bir avuç çiğ kuruyemiş tercih edilmeli

Asitli ve gazlı içeceklerden uzak durulmalı

Çok tatlı tüketmek yerine dondurma tüketilmeli

 Sahurda yumurta, peynir, süt ve yoğurtla bedenin gereksinimi olan kalsiyum ve protein desteklenmeli.