Spor antrenmanları esnasında ‘koşmak’ mı daha tesirli yoksa ‘yürümek’ mi Hangisini tercih ederseniz yanlışsız bir Escort Firuzköy karar almış olursunuz Uzmanların yaptığı araştırmaların sonucuna nazaran Koşmak mı zayıflatır yoksa yürümek mi sorusunun karşılığı haberimizde
Kilolarınızdan kurtulmak istiyor ve bunun için de spor yapmaya karar verdiyseniz antrenman ile Firuzköy Escort Bayan ilgili baş karıştıran hususlardan birini ele aldık Spor yaparken yürüyüş yapmanın mı yoksa koşu yapmanın mı daha tesirli olduğunu kanıtlayan bilimsel araştırmalardan yola çıkarak zayıflamanıza yardımcı olacak teklifleri sizler için Firuzköy Escort derledik Kalori yakma konusunda tesirli kimi faktörler vardır Bunlar kilonuz süratiniz koştuğunuz ara aralığı üzere şeylerdir Saydığımız bu etkenlerin hepsi kalori yakmada tıpkı derecede tesirli değildir Mesela yükü çoğaltmaktansa arayı ya da eğimi arttırmak daha yararlı olacaktır
Olağan düzeyde gerçekleştirilen bir yürüyüş tıpkı bedeldeki koşmaya nazaran daha az güç harcamanıza neden olur Lakin koşma ile yürüme ortasındaki dinamikleri birbirinden başkadır
Koşu esnasında iki ayağınız yerden kesileceği için eklemlere binaen darbe ve yükleri de arttıracaktır Yürüyüş sırasında da bu yük artışı çok daha az düzeydedir
Ayrıyeten koşu ve yürüyüş kıyaslamasında süratli yürüyüş yapmanın daha tesirli olduğunu savunan tarafta elbette mevcut Süratli bir formda yürüdüğünüzde yakacağınız kcal ölçüsü ile koşu ortasında dağlar kadar fark olmuyor Vaktiniz varsa süratli bir halde yürüyerek de koşudaki kalori oranını yakalayabilirsiniz Fakat illa bir kıyaslama yapılacaksa koşuda bedeniniz daha çok zorlanacağı akciğer kalp ve kasların yükü daha çok artacağı için daha tesirli olabilir
Kilo fazlalığı için eklemleri zorlamamak açısından yürüyüşü formunuzu korumak içinde koşuyu tercih edebilirsiniz